Le blianta beaga anuas, is breá le daoine níos mó agus níos mó spóirt, ach tá go leor daoine ag streachailt le spóirt faoi dhíon nó spóirt faoin aer níos oiriúnaí do spóirt. Déanaimis é a phlé inniu!
Buntáistí agus míbhuntáistí spóirt faoin aer:
Itheann spóirt faoin aer níos mó calraí
Tuigtear go bhfuil 10% níos mó calraí ag siúl nó ag rith lasmuigh le níos mó plandaí glasa, radharcra álainn agus hiain saibhir ocsaigine ná mar a reáchtáiltear ar treadmill. Déanfaidh an dromchla bóthair sách garbh taobh amuigh níos mó frithchuimilte; Le tionchar ag gaoth nádúrtha, beidh daoine a ghluaiseann níos resistant; Ina theannta sin, cuireann athrú suas an cnoc agus síos an cnoc ar chumas spóirt faoin aer rithim a athrú i gcónaí. Dá bhrí sin, cibé an bhfuil sé ag rith, ag marcaíocht ar rothar nó ag scátáil roth, beidh na cleachtóirí níos resistant do spóirt faoin aer, agus ní mór dóibh níos mó teasa a ithe.
Is féidir le rith lasmuigh 3% - 5% níos mó teasa a ithe ná aclaíocht ar mhuilinn tráchta. Ina theannta sin, féadann aer úr agus radharcra athraitheach folláine a dhéanamh níos suimiúla, agus is féidir leis cabhrú le cleachtóirí leanúint ar aghaidh níos faide. Ar ndóigh, tá rioscaí féideartha ag drochaimsir nó solas ró-láidir, ró-dhorcha do dhaoine aclaíocht lasmuigh.
Tionchar spóirt faoin aer ar an aimsir agus ar chúiseanna eile
Is féidir le spóirt faoin aer a bheith gar do nádúr, ach mar gheall ar an athrú ar an aimsir, tá go leor srianta ar folláine lasmuigh. Ina theannta sin, tá an t-am oibre daingean, tá an suíomh glas timpeallachta easpa, tá truailliú na cathrach tromchúiseach, an trácht agus tionchair eile.
Buntáistí agus míbhuntáistí spóirt laistigh:
Áiseanna club aclaíochta laistigh níos foirfe
Agus spóirt faoi dhíon á roghnú agat, ba cheart aird a thabhairt ar dhá ghné, is é ceann amháin a riocht fisiceach féin a mheas, is é an ceann eile a mheas an bhfuil an áit aclaíochta gairmiúil. Is minic a labhraímid faoi aclaíocht agus faoi aclaíocht anois, ach ní féidir leis an aclaíocht a bheith dall. Roimh aclaíocht, ba cheart dúinn a stádas sláinte a mheas ar dtús. Ba chóir do dhaoine le galar croí, otracht, Hipirtheannas nó daoine a gortaíodh aird ar leith a thabhairt chun dul go dtí an seomra aclaíochta. Mar gheall ar an tomhaltas iomarcach ocsaigine sa dianchleachtadh, tá an inchinn, croí agus orgáin eile deacair a iompróidh, atá an-éasca a chur faoi deara infarction miócairdiach, angina agus galair eile, ach nach bhfuil a chabhródh le sláinte.
Tá spóirt faoi dhíon níos áisiúla
Súile oscailte le haghaidh spóirt faoin aer
Is gníomhaíochtaí comhchoiteanna de ghnáth iad spóirt faoin aer. Baineann ceann amháin le sábháilteacht agus is féidir aire a thabhairt dá chéile. Sa dara háit, tá sé mar gheall ar an méadú spéise, ionas nach mbeidh gníomhaíochtaí lasmuigh monotonous. De ghnáth, i ngníomhaíochtaí lasmuigh, is féidir linn níos mó cairde nua a chomhlíonadh trí chairde a thrasnú, níos mó taithí saoil agus taithí oibre a mhalartú, ár gcuid spéiseanna a leathnú agus an caidreamh a fheabhsú.
Cuireann spóirt faoin aer meitibileacht chun cinn, neartaíonn siad bunreacht agus díolúine
Le linn spóirt faoin aer, déantar gach cill sa chorp a mhúscailt. Déantar an gás sceite sa chorp a mhalartú i gcónaí le haer úr an nádúir, rud a luathaíonn scaoileadh tocsainí agus a chuireann meitibileacht chun cinn.
Déanann cleachtadh lasmuigh an cumas marthanais sa réimse
Tá daoine a bhí ina gcónaí i gcathracha ag caillteanas san fhiáine, níl a fhios acu plandaí inite, ná glacann siad dóiteáin go háitiúil, cócaireacht a gcuid béilí féin, agus ní féidir leo an treo a idirdhealú. Mura bhfuil aon eolas gur chóir go mbeadh duine nádúrtha, má fhágann tú an saol eolach ar an gcathair agus téigh go dtí an fiáin, fiú má tá tú ór agus airgead, beidh tú aghaidh a thabhairt ar fhadhb marthanais fíor. Mairfidh an té is feiliúnaí agus gheobhaidh an dream is breoite bás.
Tionchar spóirt faoin aer ar an aimsir agus ar chúiseanna eile
Is féidir le spóirt faoin aer a bheith gar do nádúr, ach mar gheall ar an athrú ar an aimsir, tá go leor srianta ar folláine lasmuigh. Ina theannta sin, tá an t-am oibre daingean, tá an suíomh glas timpeallachta easpa, tá truailliú na cathrach tromchúiseach, an trácht agus tionchair eile.
Buntáistí agus míbhuntáistí spóirt laistigh:
Áiseanna club aclaíochta laistigh níos foirfe
Agus spóirt faoi dhíon á roghnú agat, ba cheart aird a thabhairt ar dhá ghné, is é ceann amháin a riocht fisiceach féin a mheas, is é an ceann eile a mheas an bhfuil an áit aclaíochta gairmiúil. Is minic a labhraímid faoi aclaíocht agus faoi aclaíocht anois, ach ní féidir leis an aclaíocht a bheith dall. Roimh aclaíocht, ba cheart dúinn a stádas sláinte a mheas ar dtús. Ba chóir do dhaoine le galar croí, otracht, Hipirtheannas nó daoine a gortaíodh aird ar leith a thabhairt chun dul go dtí an seomra aclaíochta. Mar gheall ar an tomhaltas iomarcach ocsaigine sa dianchleachtadh, tá an inchinn, croí agus orgáin eile deacair a iompróidh, atá an-éasca a chur faoi deara infarction miócairdiach, angina agus galair eile, ach nach bhfuil a chabhródh le sláinte.
Tá spóirt faoi dhíon níos áisiúla
Gcéad dul síos, is féidir leis dul go dtí an aerfort ag am socraithe gan cur isteach ar an aimsir; ar an dara dul síos, tá an suíomh níos compordaí, agus ní bheidh sé ina chúis le damáiste mar gheall ar shuíomh garbh lasmuigh; Sa tríú háit, socraítear an teocht faoi dhíon, agus ní dhéanfaidh sé an comhlacht deacair a choigeartú mar gheall ar an difríocht teochta idir an taobh amuigh agus an taobh amuigh tar éis allais.
Níl an t-aer faoi dhíon i gcúrsaíocht
Tá an club aclaíochta níos foirfe ná na háiseanna baile, ach níl na clubanna aclaíochta go léir gairmiúil go leor. Nuair a roghnaíonn sé, ní mór é a iniúchadh i go leor gnéithe. Tá srian ar roinnt ionaid folláine san íoslach, agus níl an t-aeráil réidh, rud a fhágann go bhfuil ganntanas tromchúiseach aer úr sa seomra, an iomarca dé-ocsaíd charbóin, rud a d'fhéadfadh nausea agus tinneas cinn a chur faoi deara go héasca.
I gcomparáid le spóirt faoi dhíon, tá spóirt faoin aer níos sláintiúla, ach freisin chun an timpeallacht shonrach a fheiceáil. Is í an eochair céim ar chéim. Agus spóirt á dhéanamh againn, ní mór dúinn sinn féin a chosaint agus síneadh a dhéanamh roimh aclaíocht agus ina dhiaidh.
Am postála: Bealtaine-21-2021
